Профилактика головокружения

Профилактика головокружения

Лечение головокружения – это не только регулярный прием препаратов, которые назначил вам врач. Чтобы избежать новых приступов и поддержать организм на пути к выздоровлению, вы можете проводить ежедневную профилактику головокружения. Ведь недаром говорят, что наше здоровье - в наших руках!

  • — Если врач выяснил, что причина вашего головокружения в каком-либо заболевании, обязательно поинтересуйтесь списком профилактических мер для больных с вашим недугом. Естественно, у каждой болезни свои рекомендации и противопоказания, придерживаясь которых, вы сможете вылечить не только ваше заболевание, но и его следствие - головокружение. К примеру, при головокружении из-за шейного остеохондроза рекомендуется и употреблять продукты с высоким содержанием витаминов С и В, а также спать на ортопедической подушке. 1
  • Вестибулярная гимнастика занимает едва ли не основное место в лечении заболеваний вестибулярной системы. 2 Ее эффективность давно доказана клинически: к примеру, упражнения Брандта-Дароффа (Brandt-Daroff) позволяют справиться с ДППГ (доброкачественным позиционным пароксизмальным головокружением) в 99% случаев! 3

    Как же работает вестибулярная гимнастика? Способность человека ориентироваться в окружающем пространстве и поддерживать равновесие обеспечивается тремя основными системами: вестибулярной, зрительной и соматосенсорной. Когда одна из них повреждена, вестибулярная гимнастика помогает организму адаптироваться к новым условиям и более эффективно использовать неповрежденные системы. Помимо этого, некоторые упражнения направлены на развитие габитуации, т.е. привыкания к условиям, вызывающим головокружение. Благодаря этим упражнениям больной учится контролировать приступы головокружения или, по крайней мере, реагировать на них менее остро. 4

    Вестибулярная гимнастика очень важна для лиц пожилого возраста, которые часто испытывают неустойчивость. При психогенном головокружении она может быть частью лечения наряду с психотерапией и приемом лекарственных препаратов.2

    ВАЖНО: Комплекс упражнений вестибулярной гимнастики подбирается для каждого пациента индивидуально! Требуется консультация специалиста.5

  • Активный и здоровый образ жизни – еще одна важная составляющая профилактики головокружения. Дело в том, что любое движение – это своеобразная «тренировка» вестибулярного аппарата. Можно сказать, что, активно двигаясь, вы «накачиваете» его, как накачивают мышцы в спортзале. Более того, многие специалисты советуют не избегать ситуаций, которые вызывают головокружение, а, наоборот, провоцировать их почаще, чтобы вестибулярная система могла к ним «привыкнуть». 6
  • — Важное значение имеют правильное питание и специальная диета, в которой соленую, жирную, острую и высококалорийную пищу советуют заменить на фрукты, свежие овощи и нежирные молочные продукты. Алкоголь и сигареты также необходимо исключить. Содержащиеся в них токсичные вещества оказывают крайне негативное воздействие на нервную и сосудистую системы. 7
  • — Если вас беспокоят приступы головокружения, обязательно соблюдайте режим труда и отдыха и спите не менее 8 часов в сутки. Это особенно важно для пациентов с психогенным головокружением, так как стресс и недосыпание могут спровоцировать появление или усиление приступов головокружения. 8
    Если вы чувствуете головокружение, обязательно пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистом! Только врач может определить причину вашего состояния и назначить эффективный курс лечения.
Список используемой литературы:

1. Головокружение при шейном остеохондрозе // http://osteohz.ru/pozvonk/golovokruzhenie-pri-shejnom-osteohondroze.html (дата доступа: 24.06.2016)

2. Замерград М. В. Реабилитация при заболеваниях вестибулярной системы // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2013. - № 1. – С. 18-22.

3. Brandt T. и Daroff R. B. Physical therapy for benign paroxysmal positional vertigo. Arch Otolaryngol 1980; 106: 484 – 5.

4. Shepard N.T., Telian S. A., Smith-Wheelock M. Habituation and balance retraining therapy. A retrospective review/ Neurol clin 1990;8:459 – 75.

5. Романова М. В., Исакова Е. В., Котов С. В. Реабилитация пациентов с головокружением при церебральном инсульте // Альманах клинической медицины. – 2012. - № 26. – С. – 3-8

6. Shepard N.T., Telian S. A. Programmatic vestibular rehabilitation. Otolaryngol Head Neck Surg 1995;112:173-82.

7. Кадыков А. Головокружение. Лечение и профилактика головокружения // Качество жизни. Профилактика. – 2004. - № 7. - http://www.yspspb.ru/bolezni_delo.php (дата обращения: 20.06.2016)

8. Филатова Е. Г. Диагностика и лечение психогенного головокружения // Лечащий врач. – 2009. - №5/9. - http://www.lvrach.ru/2009/05/9155798/ (дата обращения: 15.06.2016)



Другие статьи

Профилактика головокружения

Головокружение и тошнота

Головокружение, тошнота, слабость...

Профилактика головокружения

Головокружение из-за проблем с сосудами

Головокружение могут вызвать более 80 различных заболеваний и состояний, важное место среди которых занимают проблемы с сосудами.

Профилактика головокружения

Головокружение у пожилых людей

Головокружению, как и любви, все возрасты покорны.

Профилактика головокружения

Как помочь при приступе головокружения?

Сильное головокружение может застигнуть врасплох в любую минуту.

Профилактика головокружения

Головокружение и головная боль

Сильная головная боль может разрушить привычный образ жизни.

Профилактика головокружения

Нарушение координации при головокружении

В каждодневной жизни мы не задумываемся над тем, как сохраняем вертикальное положение, пока ходим по магазинам, бежим за отъезжающим автобусом или стоим ...

Профилактика головокружения

Психогенное головокружение

Бывает так, что для головокружения нет никаких физиологических причин. Организм, на первый взгляд, здоров и работает прекрасно, однако голова все равно ...

Профилактика головокружения

Головокружение и инсульт

Сегодня инсульт – это не только медицинская, но и социальная проблема, ведь только 20% больных удается после инсульта вернуться к работе. 

Профилактика головокружения

Почему при давлении кружится голова?

«Наверное, давление упало/поднялось!» - это, пожалуй, самый распространенный «диагноз», который любят ставить себе сами пациенты.

Профилактика головокружения

Диета при головокружении

Ни для кого не секрет, что неправильное питание вредит нашему организму. Даже абсолютно здоровому человеку сложно справиться с последствиями перееданий, ...

Профилактика головокружения

Как избавиться от шума в ушах?

Шум в ушах или, говоря научным языком, тиннитус беспокоит около 8% взрослого населения Земли. Только задумайтесь над этой цифрой! Ведь она означает, ...

Профилактика головокружения

Лечение головокружения

Существует множество определений головокружения, но, пожалуй, самое простое и понятное из них звучит так: головокружение – это иллюзия вращения. Иногда ...

Профилактика головокружения

10 причин головокружения

Головокружение – это не самостоятельно е заболевание, а симптом или, если хотите, своеобразный сигнал «SOS» от нашего организма. В мире существует более ...