Диета при головокружении

Диета при головокружении

Ни для кого не секрет, что неправильное питание вредит нашему организму. Даже абсолютно здоровому человеку сложно справиться с последствиями перееданий, ночных перекусов и пристрастия к фаст-фуду, а для человека больного эта задача может оказаться и вовсе непосильной.

Неправильное питание само по себе может провоцировать головокружение, а может усугублять течение заболеваний, симптомом которых оно является. 1

Так как же правильно питаться при головокружении?

  • — В первую очередь, воздержитесь от продуктов, содержащих большое количество соли. 2 В идеале, ее потребление следует ограничить до 1-2 граммов в день. 3 И для этого вовсе не обязательно есть абсолютно пресную и безвкусную пищу. Можно ограничивать себя постепенно:

    1. Откажитесь от кетчупа, майонеза, чипсов, консервов, колбас и солений.

    2. Во время приготовления пищи приучайте себя понемногу уменьшать количество соли. Например, сегодня добавьте в суп не полную чайную ложку, а ¾. В следующий раз положите еще чуть меньше и т.д.

    3. Используйте больше трав и натуральных специй, они «замаскируют» недостаток соли.

    Имейте в виду, что помимо обычной поваренной соли, натрий, избыток которого вреден для организма, может присутствовать и во многих пищевых добавках receptorium.info. К примеру, глутамат натрия (Е-621) сегодня встречается во многих продуктах на магазинных полках. Будьте внимательны и обязательно читайте состав на упаковке.
  • — То же самое относится и к употреблению сахара. 1 Помните о том, что он содержится не только в тортах и шоколадках, но и, например, в газированных напитках, соках и молочных коктейлях.
  • Воздержитесь от употребления алкоголя. Он усиливает тяжесть многих симптомов и может оказывать токсическое воздействие на внутреннее ухо. 4, 5
  • — Если вам диагностировали болезнь Меньера, ограничьте потребление жидкости.
  • Исключите кофеиносодержащие продукты (например, кофе, шоколад или некоторые газированные напитки). Стимулирующее действие кофеина может увеличить выраженность симптомов и усугубить их. К примеру, если у вас гипертония, кофеин повысит давление еще сильнее.
  • — Хотя бы на время исключите из рациона жирную и высококалорийную пищу, ведь ожирение - это не только большой размер одежды, но и многочисленные проблемы со здоровьем. 2, 6
  • Употребляйте больше фруктов, свежих овощей и нежирных молочных продуктов, способствующих налаживанию пищеварения. 6 Головокружение нередко возникает из-за того, что организм (в частности, печень), не справляется с тяжелой пищей. В некоторых случаях происходит отравление, при котором головокружение, тошнота, рвота и другие неприятные симптомы практически неизбежны.

Важно соблюдать не только режим питания, но и правильный баланс работы и отдыха. Стресс, недосыпание и истощение нередко вызывают головокружение и другие неприятные симптомы. 5 Проводите профилактику головокружения, чаще гуляйте на свежем воздухе и обязательно обратитесь к врачу, если почувствуете недомогание. Помните, что головокружение может являться симптомом другого, более серьезного заболевания.

Любите себя и будьте здоровы!

1. Тарасова Н. С., Лавренчук А. А. Правильное питание как залог здоровья и долголетия // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2008. - №4. – http://cyberleninka.ru/article/n/pravilnoe-pitanie-kak-zalog-zdorovya-i-dolgoletiya (дата обращения: 24.06.2016)

2. Боготова З. З., Дзахмишева И. Ш. Профилактика ожирения с помощью функциональных продуктов питания // Фундаментальные исследования. – 2015. - №2-3. – С. 543-546

3. Не пересолите! // Наука и жизнь. – 2010. - №11. - http://www.nkj.ru/archive/articles/18852/ (дата обращения: 24.06.2016)

4. Головокружение // Нервные болезни. – 2003. - №1. – С. 11-14.

5. Манвелов Л. У вас кружится голова? // Наука и жизнь. – 2012. - №10. - http://www.nkj.ru/archive/articles/21171/ (дата обращения: 24.06.2016)

6. Кадыков А. Инсульт - проблема социальная и медицинская // Наука и жизнь. – 2002. - №5. - http://www.nkj.ru/archive/articles/4157/ (дата доступа: 24.06.2016)


Другие статьи

Профилактика головокружения

Головокружение и тошнота

Головокружение, тошнота, слабость...

Профилактика головокружения

Головокружение из-за проблем с сосудами

Головокружение могут вызвать более 80 различных заболеваний и состояний, важное место среди которых занимают проблемы с сосудами.

Профилактика головокружения

Головокружение у пожилых людей

Головокружению, как и любви, все возрасты покорны.

Профилактика головокружения

Как помочь при приступе головокружения?

Сильное головокружение может застигнуть врасплох в любую минуту.

Профилактика головокружения

Головокружение и головная боль

Сильная головная боль может разрушить привычный образ жизни.

Профилактика головокружения

Нарушение координации при головокружении

В каждодневной жизни мы не задумываемся над тем, как сохраняем вертикальное положение, пока ходим по магазинам, бежим за отъезжающим автобусом или стоим ...

Профилактика головокружения

Психогенное головокружение

Бывает так, что для головокружения нет никаких физиологических причин. Организм, на первый взгляд, здоров и работает прекрасно, однако голова все равно ...

Профилактика головокружения

Головокружение и инсульт

Сегодня инсульт – это не только медицинская, но и социальная проблема, ведь только 20% больных удается после инсульта вернуться к работе. 

Профилактика головокружения

Почему при давлении кружится голова?

«Наверное, давление упало/поднялось!» - это, пожалуй, самый распространенный «диагноз», который любят ставить себе сами пациенты.

Профилактика головокружения

Профилактика головокружения

Лечение головокружения – это не только регулярный прием препаратов, которые назначил вам врач. Чтобы избежать новых приступов и поддержать организм ...

Профилактика головокружения

Как избавиться от шума в ушах?

Шум в ушах или, говоря научным языком, тиннитус беспокоит около 8% взрослого населения Земли. Только задумайтесь над этой цифрой! Ведь она означает, ...

Профилактика головокружения

Лечение головокружения

Существует множество определений головокружения, но, пожалуй, самое простое и понятное из них звучит так: головокружение – это иллюзия вращения. Иногда ...

Профилактика головокружения

10 причин головокружения

Головокружение – это не самостоятельно е заболевание, а симптом или, если хотите, своеобразный сигнал «SOS» от нашего организма. В мире существует более ...